Focusing
Focusing jest metodą pracy ze świadomością. Jest procesem poszukiwania wewnętrznie odczuwanego sensu tego,
czego aktualnie doświadczamy.
Czym jest Focusing i jak powstał
Praktykując Focusing, sięgamy do wewnętrznego źródła informacji, znacznie wykraczającego poza to, co mamy w pamięci, co rozumiemy i wiemy o sobie. Dostęp do tej wiedzy przydaje się w codziennym życiu, w każdej chwili, gdy potrzebujemy podjąć decyzję, nadać kierunek naszym działaniom lub przywrócić wewnętrzny spokój; szczególnie jednak jest potrzebny wobec ważnych, nierozwiązanych i bolesnych spraw.
Focusing jest oparty na badaniach Eugene Gendlina - psychoterapeuty i fenomenologa - nad skutecznością psychoterapii prowadzonych na Uniwersytecie w Chicago. Odkrył on, że zmiana wydarza się, kiedy ludzie zaangażują się w proces zmiany, będąc w szczególnym kontakcie ze swoim doświadczaniem. A jeśli nie są w takim kontakcie, będą powtarzać cykle myślenia lub emocjonalnego odczuwania swoich spraw. Ale to nie doprowadzi do zmiany.
“To co jest odcięte, nieodczute, pozostaje bez zmian. Kiedy zostanie odczute, zmienia się. Większość ludzi o tym nie wie. Wydaje im się, że jeśli nie pozwolą sobie poczuć negatywnej części siebie pozostaną dobrymi osobami. Dzieje się odwrotnie, negatywne aspekty trwają niezmiennie latami. Kilka chwil poświęconych temu, żeby poczuć je w ciele umożliwia ich zmianę. Jeśli jest w tobie coś złego czy chorego pozwól temu wewnętrznie być i oddychać. To jedyna droga, żeby mogło się rozwinąć w formę, której potrzebuje”.
Istota metody:
czym jest Felt Sense
Focusing INTEGRUJE CAŁOŚĆ LUDZKIEGO DOŚWIADCZENIA - emocje, intuicje, cielesne doznania - w jeden spójny system znaczenia.
Focusing to naturalna umiejętność, którą posiada każdy człowiek, a którą wielu z nas utraciło na wskutek trudnych doświadczeń z dzieciństwa.
Mamy dwa poziomy DOŚWIADCZANIA:
1. Poziom WEWNĄTRZCIELESNY (organiczny, prekonceptualny) - wynika z interakcji człowieka z sytuacją i obejmuje reakcję w postaci cieleśnie odczuwanego znaczenia tzw. “znaczenia implicite”. Większość naszego życia opiera się na treściach implicite. W świecie implicite zapisana jest cała nasza przeszłość, wszystko czego doświadczyliśmy. Dlatego mówimy o “mądrości ciała”, znacznie wykraczającej poza to, co mamy w pamięci, co rozumiemy i wiemy o sobie.
2. Poziom KONCEPTUALNY (umysłowy) obejmuje znaczenia, symbole, treści nazwane, wyrażone - dotyczy interakcji, która zachodzi między znaczeniami implicite, a symbolami tzw “znaczenia explicte”.
Efektywne funkcjonowanie człowieka wymaga współpracy między systemem organicznym i konceptualnym.
Osiągniecie synchronizacji systemu cielesnego i konceptualnego uruchamia potencjał rozwojowy człowieka i prowadzi do zmiany (synchronizację uzyskujemy dzięki Focusingowi).
Focusing bazuje na Felt Sense, które nie jest konkretnym uczuciem ani myślą, lecz wewnętrznym odczuciem, które niesie ze sobą znaczenie i wskazuje kierunek. Felt Sense jest rodzajem wewnętrznej reakcji na osobę, sytuację lub wydarzenie w naszym życiu, obejmującej wszystko co nosimy w sobie na ten temat w danej chwili.
Felt sense nie jest odczuciem cielesnym per se, ale raczej obrazem aktywności prawej półkuli mózgu, która odzwierciedla to, co dzieje się w ciele.
_edited.jpg)
Jak działa Focusing i w czym pomaga
Najszybszą drogą do przywołania Felt Sense do naszej świadomości, jest „dopuszczenie prawej półkuli do głosu” poprzez skierowanie naszej uwagi do centrum naszego ciała. Dotykamy wtedy znacznie więcej niż tylko doznań cielesnych: wyczuwamy tło naszego umysłu. Felt sense jest swego rodzaju perspektywą prawej półkuli na to, co dzieje się w danej chwili, w tym tego, czym zajmuje się nasz umysł.
Możemy się focusowsać wokół jakichś relacji, niejasnych dla nas sytuacji, niezrozumiałych własnych rekacji i zachowań w różnych sytuacjach, odczuć w ciele, snów, wyborów i decyzji, które mamy podjąć lub sprawdzać swój aktualny stan i swoje potrzeby, aby być bliżej siebie.
W Focusingu możemy poszukiwać tzw drugiej odpowiedzi - pochodzącej z mądrości ciała, a nie tylko z analizy myślowej - na nasze problemy, nierozwiązane sprawy. W Focusingu uruchamiany jest także proces autoregeneracji cielesnej, kiedy dotykamy zranień emocjonalnych i psychicznych, aby zostały one domknięte i przepracowane.
Jak można skorzystać
z Focusingu
Sesje indywidualne:
Zapraszam Cię na indywidualne sesje, które mają charakter rozwojowy. Nauczysz się nowej formy kontaktu z sobą i innego sposobu szukania rozwiązań swoich problemów.
Opinia jednej z moich Klientek:
„Focusing to nie terapia – to powrót do domu, do siebie. Już jedna sesja wystarczyła, by poczuć, jak bardzo ciało wie – i jak łagodnie, ale precyzyjnie, potrafi pokazać prawdę, którą głowa często pomija. Ta metoda zachwyca prostotą, a jednocześnie głębią, która sięga pokoleń. Nic nie jest wymuszane, nic nie jest analizowane na siłę. To raczej ciche otwarcie drzwi, za którymi czeka odpowiedź. To spotkanie zostaje ze mną – i prowadzi dalej”.
Sesje indywidualne i warsztaty dla managerów oraz kadry zarządzającej:
Zdecydowałam się wprowadzić Focusing do świata biznesu, inspirując się koncepcją inside-out leadership McKinseya — przywództwa, które zaczyna się od wewnątrz. Przez lata liderów oceniano głównie za umiejętność planowania, analizy i realizacji celów. Dziś to już nie wystarcza.
Współczesny świat biznesu jest złożony i nieprzewidywalny, a od liderów oczekuje się autentyczności, spójności i jasno określonych wartości. Dlatego liderzy, którzy chcą działać skutecznie i długofalowo, zaczynają od pracy nad sobą. Inside-out leadership opiera się na wewnętrznej klarowności, samoświadomości i spójności — a Focusing jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi wspierających ten proces.
